本文摘要：随着老龄人口大激化，老年痴呆(阿尔茨海默病)群体也是众多问题点，那么我们哪些饮食和生活方式较为好呢？

随着老龄人口大激化，老年痴呆(阿尔茨海默病)群体也是众多问题点，那么我们哪些饮食和生活方式较为好呢？老年护理用品厂家为您讲解7大饮食生活习惯不利于老年痴呆(阿尔茨海默病)哦1.增加饱和状态脂肪和反式脂肪摄取：有研究表面每天摄取饱和状态脂肪大约25g的人比摄取12.5g者的AD患病率低2-3倍，更加多摄取饱和状态脂肪和反式脂肪的人比少摄取的人更容易患AD。2.多不吃蔬菜、豆类(蚕豆、豌豆和小扁豆)、水果和粗粮：这些食物很少或不所含饱和状态脂肪或反式脂肪，却所含非常丰富的维护大脑身体健康的维生素(如叶酸和维生素B6)，特别强调多摄取这些食物，有可能减少认知障碍的风险。3.确保维生素E摄取：维生素E是一种抗氧化剂，不存在于许多食物中，尤其是坚果和种子类食品中，部分把坚果或种子约所含维生素E 5mg，维生素E与减少AD风险有关。

建议每天喂食28g(部分把) 坚果或种子类食品。4.补足3种B族维生素(叶酸、维生素B6、 维生素B12)：同时服用这三种B族维生素能减少与认知障碍有关的同型半胱氨酸水平，提高记忆和增加大脑萎缩。

5.尽可能自由选择服用无铁和铜的填充维生素补充剂和铁补充剂：，过量的铁和铜摄取有可能对理解产生问题，如果日常食物可以符合铁和铜的摄入量，则不必须额外补足。如须要补足，不应在医生指导下根据自己的膳食情况和类似生理阶段要求。

6.尽量避免用于减少膳食铝的炊具、抗酸剂、止汗剂、发酵粉或其他产品。7.建议好每周最少120min的有氧运动：，体育锻炼和身体健康膳食者AD再次发生风险可以减少60%。更加多老年人护理产品及涉及科学知识就在蒙泰护理（http://www.mt9950.。

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