本文摘要：生活中有些人经常就更容易生病，即使不生病看上去也是病恹恹的，大家一般来说不会说道这样的人免疫力劣，免疫力是什么呢？

生活中有些人经常就更容易生病，即使不生病看上去也是病恹恹的，大家一般来说不会说道这样的人免疫力劣，免疫力是什么呢？免疫力劣又应当怎么办呢？免疫力是我们身体对外界细菌、病毒的防水墙，免疫力劣怎么办呢?如何提升免疫力?要想要提升免疫力，首先你要做明白免疫力低落的展现出，然后掌控一定的方法提升免疫力，另外，也要熟悉强化免疫力的食物有哪些。如何提升免疫力每天1碗杂粮粥大家都告诉，粗粮的营养非常丰富，粗粮保有了谷物中的膳食纤维，以及维生素B和矿物质，能有效地防治肠癌、咳嗽、糖尿病、心脏病等等多种疾病，有效地提升免疫力。粗粮的种类很多，燕麦、小米、玉米、黑米及各种杂豆都可以一起熬粥喝。

每天1种红肉缺铁可造成免疫细胞数量增加，影响抗体产生。红肉、肝脏、血等动物性食物中的铁为血红素铁，不仅含量低且吸取好。

动物红肉每天都可以不吃一点，成年人一周多不吃500克;动物肝脏每月不吃2~3次，每次半两左右就可以。每天1杯酸奶人体的百分之七十免疫力细胞存活在肠粘膜内，所以，肠道身体健康十分最重要。要想要确保肠道身体健康的至关因素，就是保持肠道内的菌群均衡，要常常摄入益生菌酸奶，也是胃肠的组织明确提出的关怀肠道身体健康的十项建议之一。每天1种高维C水果维生素C可以增进抗体的构成。

维C主要来自于新鲜的蔬菜水果：西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等。每天1份菌类菌藻类食物如蘑菇、香菇、木耳、银耳、紫菜等能提升人体免疫系统功能。研究人员通过研究指出，倒数四周每天不吃香菇，可以有效地减少机体的免疫力，同时也不会减少炎性反应。

每天1份橙黄色果蔬维生素A与免疫力关系也很紧密，它不仅可以增进抗体的构成，而且维生素A不利于保持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性。维A除了在动物性食物如肝脏、鹅蛋朱、鱼肝油中含量非常丰富，在植物性食物的含量也不少。橙黄色和深绿色蔬果(胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜等)获取的β-胡萝卜素是一种维生素A源，在体内不会转化成为维A。

每天1次敲敲胸骨敲打胸口的方法十分非常简单，用手掌根部敲打胸骨处的膻中穴。从中医学来说，敲打和性刺激膻中穴能补益中气、调理全身气机;从现在医学来说，胸骨后有胸腺的组织，是人体最重要的免疫系统器官，敲打胸骨可性刺激胸腺素的黏液，提升免疫力。每天1次快乐的笑人有一种免疫细胞叫作T细胞，也被称作“幸福细胞”，当人大大笑的时候就可以性刺激T细胞的产生和分化，从而强化人体免疫力。

免疫力低落展现出先天性免疫低落医学上也称作免疫缺陷，是由于构成免疫系统的某种或多种成分因为基因突变等因素而失去了原先功能，再次发生免疫系统低落，病情较相当严重。这类疫病在免疫系统低落的孩子中比例较较少，但病情较轻，持续时间也较长。

后天继发性免疫力低落后天继发性免疫系统低落是由于其他因素引发的，这类疫病经过除去引发免疫系统低落的病因后，免疫系统功能往往都可以完全恢复。引发后天神经性免疫系统低落的原因多见于病毒感染、药物、营养不良和其他某些疾病。

生理性免疫力低落生理性免疫系统低落的展现出一般没上述两种免疫系统低落相当严重。病毒感染主要由上呼吸道引发，如发烧等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等相当严重病毒感染。

强化免疫力的食物一、蘑菇各种各样的可食用蘑菇都具有很好的强化免疫力的效果，要告诉蘑菇的营养价值是很高的，其中所含非常丰富的矿物质以及抗氧化剂，并且蘑菇之中所含很非常丰富的硒元素。而抗氧化剂可以协助人们清理身体内部的氧自由基，要告诉氧自由基是一种很更容易造成身体损毁，让人患上疾病的物质，而缺硒则不会让人抵抗发烧的能力大大上升，因此通过食用蘑菇可以协助人们提升对于疾病的抵抗能力。二、牡蛎牡蛎这种食物某种程度是一种可以提升免疫能力的食品，因为牡蛎之中所含非常丰富的锌元素，这种物质对于抵抗病毒具有较好的起到，根据研究指出，锌元素和人体免疫系统功能不存在很多的关系。

如锌元素可以增进伤口的伤口，要告诉免疫力只不过之后还包括了治愈等能力而增进伤口伤口可以有效地增加细菌感染造成疾病经常出现的几率，此外，男士不吃一些锌元素含量非常丰富的食物，还可以很好的降低不育症经常出现的几率，因此在生活中可以多不吃一些牡蛎。三、卷心菜卷心菜某种程度是一种可以强化免疫能力的食物，因为卷心菜之中所含非常丰富的谷胱甘肽，对于提升人体免疫能力具有很好的起到，但是不吃卷心菜的方法必须讲究，因为如油炸或者油炸并无法让卷心菜的小利几乎充分发挥，但是用小火快调味，则可以让卷心菜的功效获得几乎充分发挥。人体免疫力是人体自我维护的一种能力，如果免疫力劣身体就更容易经常出现各种的问题，时间幸了，问题就不会愈发的不利了。

因此免疫力劣的朋友一定要推崇，应当大力的调理身体，强化身体免疫力。那应当怎么办呢？看完了上面的介绍，你告诉提升免疫力的方法了吗？多不吃以上引荐的食物，可协助你提升免疫力，坚决一段时间，你的身体不会倍儿棒，千秋你身体健康。

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